siemka mam 17 lat i zastanawiam się czy warto mi jechać na Puchar Polski Seniorów i Weteranów w WL w Warszawie waga: 69 kg wyciskanie leżąc 135 kg interesuje mnie to czy mógłbym zająć jakieś dobre miejsce?
czesc mam 17 lat waga 85kg z postury jestem masywny chodze na silownie 3 miechy i chcialbym zaczoc brac kreatyne ale niewiem co i jak czyli po ile tabletek dziennie i czy do tego jakas dieta pytam dlatego zeby cos na ten temat dowiedziec a nie ze bende bral i gowno z tego bende mial licze na pomoc pozdrawiam
Witam Mam 17 lat waże 78kg i mam 178 cm, chciałbym schudnac 8 kg. I czy ten plan bedzie dobry? Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Bieganie 40 min Sroda: Siłownia Czwartek: Bieganie 40 min Piatek: Siłownia Sobota i Niedziela wolne. Pomoze mi ten plan czy nie zabardzo?
poszukuje cwiczeń ktore nie wpłyna na wzrok . mam 17 lat . waze ok 85 kg mam ok 167 cm wzrostu . Chcialabym schudnacz 5- 10 kilo . pomozcie mi prosże... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd68b1b4bfd343fd902ff36bb31ea824.jpg
[...] jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, pozdro ;)
[...] mam cwiczyc dalej... cwicze juz 4 miesiace na FBW niby spoko, przytylem juz 7 kg sily tez cos przyszlo po seriach czuje i teraz mam sie sugerowac tym ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html a dodam ze jak mialem 17 lat to cwiczylem juz na silowni 2 lata i dwa lata mialem przerwy. teraz chce spowrotem wrocic do formy ;)
Witam mam 17 lat. Jestem piłkarzem a z moją wagą krucho ... trenuje 3-4 razy w tygodniu Mam 175 cm wzrostu i ważę 59/60 kg . Dodam też, że jestem ektomorfikiem. Czy mógłby mi ktoś wypisać dietę by przybrać na masie. Byłbym bardzo wdzięczny jakby dieta wypisana była na każdy dzień tygodnia . z góry dzięki i pozdrawiam :)
Witam Oto plan do oceny: poniedzialek: Klata(pompki) i nogi(przysiady itp.) wtorek: bieganie i brzuch środa: biceps(hantle) klata czwartek:bieganie i brzuch piatek:triceps i nogi sobota: bieganie i brzuch niedziela: odpoczynek chodzi mi szczególnie o lekka redukcje na brzuchu szczegolnie, dlatego bieganie z brzuchem polaczylem. 17 lat [...]
Cwicze juz ponad 4 miesiace wczesniej tez cwiczyłem mam 17 lat 63 kg i 180 cm i chciałbym dowiedziec sie ( zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi a nie od amatorow/internetowych cwaniakow) jakie byscie poradzili mi odzywki ( chciabym nabrac troche masy) i czy w ogole mam jakies brac... dzieki za przeczytanie:)
Witam tak jak w tytule tematu ,czy połączenie kreatyny Universal Storm + Shock Therapy jest dla mnie bezpieczne? Czy nie zniszczy mi w jakimś stopniu organizmu i czy jeśli będę brał z głową to nic mi nie będzie. Mam 17 lat i rok stażu na siłowni.
Witajcie Jestem Tomasz, mam 17 lat i własnie skonczyłem wykonywać a6w. Efekty sa całkiem dobre. Wiem ze tematów jest pewnie wiele ale prosze o odpowiedz, co dalej? Myslalem nad 8 minut ABS lecz nie wiem zcy to dobry wybór. Dodam ze chce wyrzeźbić sobie miesnie brzucha. Cwicze rowniez inne partie miesni oraz biegam i jezdze na rowerze. Z góry [...]
Witam... Mam 17 lat i od miesiaca przyjmuje hmb. Jestem ciekaw skoro hmb ma pobudzac hormon wzrostu podczas intensywnych treningow to czy moge zamiast w miesniach urosnac w zwyz? Wydaje mi sie ze juz nie rosne albo tylko minimalnie... JAk to dziala?
Cześć mam 17 lat mam 183cm wzrostu i 67kg wagi i chce szybko przytyć tak 5-9 kg i wyrzeźbi. Myślałem nad suplami, ale nie wiem czy to dobry pomysł, a co się tyczy treningu to ćwiczę dwa razy w tygodniu sztuki walki ale wiem że to za mało. Wiec zwracam się z prośbą odnośnie treningu jak i diety [...]
Mam 17 lat 195cm 80kg . Cel - wieksza masa . Czy takie uzupełnienie diety styka czy poponujecie cos innego Białko + carbo + jabłczan kreatyny + beta alanine . Słyszałem również ze lepiej jakbym kupił gainer ? Co proponujecie może inne zetawienie jestem otwarty . Chodzi mi o dobra jakość i o dobre efekty na cały cykl mam 360ziko . Pomocy !
Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.
Cześć, co sądzicie o tej diecie redukcyjnej? Z tym,że prosiłbym o podpowiedź na jakieś lepsze śniadanie, również wartościowe. Mam 17 lat, 184 wzrostu i 77 Kg wagi :) Prosilbym jeszcze o pomoc w ograniczeniu tłuszczy ( co wywalić) do ok. 80-90 g /SFD/Images/2016/4/23/bef88747a9024b959e524e114325ab0b.jpg
Witam. Mam 17 lat, około 75kg, ok. 187+ . Ćwiczę około 3 miesięcy. Chciałbym wziąć jakieś odżywki. Zwiększające siłę i przyspieszające rozrost mięśni. Nie znam się, więc proszę, abyście mi doradzili co i jak. Czy w ogolę opłaca mi się? Czy musze jeszcze poćwiczyć, aby je zacząć brać? Czy 3 miesiące to nie za wcześnie? Pozdrawiam
mam 17 lat waże 64 kg 181cm wzrostu metabolizm szybki nigdy nie brałem supli ćwicze jakies 4 misiące Potrzebuje jakis dobrych supli na mase np. wybrałem sobie taki zestawik ale nie wiem czy dobrze otóż Mass xxl, zma,tauryna,bcaa,kreatynka(creapure) i carbo nie wiem czy dobrze wybrałem prosze o pomoc z góry dziękuje
Cześć, chciałbym abyście sprawdzili diete na mase mięsniową co w niej zmienic wiek: 17 lat waga: 72kg wzrost: 175cm cel: masa mięśniowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7316de6c3d4b4b35a3b667091378a01c.png
Siemka chciałbym się zapytać czy w wieku 17 lat przy wadze 67 kg i 180,5 cm wzrostu, ćwicząc od ok. 4 miesięcy wskazane jest mi branie monohydratu kreatyny czy powinienem zacząć od czegoś innego? Chciałbym dodać że nie chcę brać czegoś na dłuższą metę tylko dla własnej poprawy coś na jakiś czas i później dość.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
